[...] na wyciągu dzielony na 2 ) Leżeli ćwiczysz 2 lata to dalej nic nie umiesz ja też ćwicze 2 lata a popatrz na różnice osiągnięć przy 103 kg masz tylko 43 w bicu i 113 w klatce jaja. A po drugie jeżeli umiesz ćwiczyć to wystarczy 12-noo góra 16 serrii na klate i po takim trenigu jest się z***any na maxa. Dodatkowo ile twój trening trwa? 2-3 [...]
I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]
Micha wczorajsza 1.jaja,owsiane,masło 2.kiwi,trewal,migały, kawa z mlekiem 3.kura udo, oliwa,śmietanka, ziemniak (obiad w domu, zupa krem z porów, policzyłąm orientacyjnie, bo nie mogę ściśle ocenić ile było tej śmietanki i ziemniaków...domyślam się na tyle na ile znam osobowośc kucharki) 4.kura,udo Muszę wylać swoje frustracje...np. w dzienniku [...]
[...] grilla cały dzień chodziłam jak struta. Na następny raz będzie karkówa%-) żartuję, studenci na miasteczku zabiją za kawałek TAKIEGO jedzenia:-P No i z newsów gołębie złożyły jaja na naszym balkonie:-| będzie jajecznica%-) Pomiary: jak zwykle bez większych odchyłów, tym razem na zielono;-) [...]
nie wiem po co ciagle dolewasz oliwy do ognia ktos sobie jaja robi a ze ty w to wierzysz to juz swiadczy o tobie a co do glownego watku tematu, tak bylo jest i bedzie wiec nie wiem po co co chwile ten temat odswiezasz
[...] zastap kasza kus kus badz kasza zwykla badz ryzem brazowym. W Twojej diecie brakuje miesa latwo przyswajalnych bialek takich jak piers z kurczaka, idnyka mieso wolowe ryby jaja. Jesli wprowadzisz silownie posilek przed i po treningowy potrzebne latwo przyswajalne bialka czyli miesko przed i po. Na sniadanie to samo dorzuc jajko. Czekaj na [...]
[...] takie halę jak w Katowicach czy Łodzi, bo mma w tym kraju dopiero początkuje i bez tego by nie było dobrej gali.. Aczkolwiek wolałbym w takiej walce widzieć 2 ludzi na poziomie, z poczuciem humoru i dystansem do siebie, a nie buraka najmana który bierze takie walki śmiertelnie poważnie, nie widząc że jego rywale robią sobie z niego jaja ;-)
[...] rozjasniac. Miedzy innymi tam znajdziesz linka do kalkulatora VitalMax. > a co do spacerow / marszow... > to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. Chyba sobie jaja robisz. Przez godzine, dosc forsownego marszu to ty przy swojej nadwadze z 1000 kalorii spalisz. Zwlaszcza na poczatku gdzie organizm nie jest przyzwyczajony do wysilku. [...]
[...] mysle ze briggs juz nie bedzie tym piesciarzem co byl przed walka. Za duzo zebral na glowe, swoja droga niesamowity twardziel, respekt za to, ten to ma serce ze złota i jaja jak arbuzy Ten facet nie boi sie bólu, moglby sie bic z kazdym, gosciu jest nie do zlamania, ale umiejetnosci juz nie te ... Ps. nie moge patrzec na ta walke golota - [...]
[...] po prostu durnowate docinki ... jak mówię im, ze to zdrowe itp to one uważają, że na dietę pomaga tylko serek wiejski albo płateczki musli to nic że z kg. cukru ... ;/ Ja jaja i tuńczyka mogę jeść nawet 6 razy dziennie :) Myślałam, że są jakieś zamienniki którymi mogłabym podbić do tych 120g białka np.w postaci koktajlu który wypije sobie przy [...]
daje jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi To moja pierwsza dietka na mase proszę o poprawe Mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła [...]